传奇管理自己 |
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作者:mengsf小编 文章来源:Www.Mengsf.Com |
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| 一．、一一～一～。～竺竺，～幽心理咨询工作室：我是一名高一学生。高中的功课很紧张，我每天忙忙碌碌地学习，但是学习成绩却不佳，妈妈说我太贪玩，电脑游戏玩得太多，学习没有计划，她唠叨得让我烦。其实我也希望自己少玩电脑游戏，但是一玩就上瘾，管不住自己，常常玩得忘记了时间老传奇，学习计划每学期都制定，可是总没有执行、我很希望提高学习成绩，也希望在繁重的学习中能够玩一会儿电脑游戏调节放松一下，我该怎么做才能使自己学习进步呢。延陵延陵同学：渎你的信，感觉到你希望改变自己，提高学习成绩的急切心情。高巾的学习任务是很繁重的，你希望自己在紧张的学习之余玩一会儿电脑游戏，放松一下，这没有什么不好，但是如果一玩起电脑游戏来就管不住自己，忘记了时间，就不应该了。你的问题是如何处理好学习与玩电脑游戏的矛盾，如何学会管理自己。你是一名高中生了，老让妈妈在一边唠叨你，提醒你学习，你会感到心烦，那么，就不用妈妈来提醒了，你自己管自己好了，你要学会自己对自己负责，学会自我管理。如何进行自我管理呢。现在，我们一起来分析你的问题。首先你要确立自己的的学习目标。没有学习目标，你在学习中的动力就不足，想想自己的未来，你准备考—352006．1哪一类大学，了解一下这样的大学可能需要的录取分数，需要学生具备哪些能力与特长，然后根据自己的实际情况．考虑是否能够考取。我们可以尝试跳一下摘到树上的桃子，凶此，学习日标的制定可以略高于自己的实际水平。远大曰标的实现，不是在想象中完成，需要脚踏实地的行动。所以，你需要制定学习计划。学习计划应有总计划和阶段计划。总计划包括每学年的计划，如高一、高二、高三每学年的计划，然后是阶段计划，如每学期的计划，每月计划，每周计划。学习目标的制定一定要具体可行，否则，计划制定得再好，不能完成，也只能是流于形式。为实现自己的学习目标，要考虑在目标的实施中，可能现的问题及解决的办法。目前，你遇到最大的问题是玩电脑游戏的问题。你在学习中可能会玩电脑游戏，玩电脑游戏与学习并不对立，适当的玩玩，可以放松心情，使自己在紧张的学习中得到休息，但是，如果你玩起来就上瘾，甚至玩得忘记了时间，忘记了学习，那就应该控制自己玩电脑游戏的次数。你可以考虑平时不玩电脑游戏，只在周末玩，即使是在周末玩，也要控制玩的时间，一次不能超过一小时。再好的学习计划也必须严格的执行才有效。所以，你要定期检查自己的学习计划执行情况。如在周末，检查本周学习计划执行情况，在每个月末检查本月的学习情况。学校的考试也是检查学习的方式，不过，你应积极她竺坚趣主动地学习，在考试前就应主动自觉地检查，这样才能考出好成绩。计划写起来是容易的，但执行起来需要我们坚强的意志力。有时，我们可能会执行一段时间就坚持不下去了。建议你用自我教导的方式来提醒自己。自我教导是指自己对自己下指令，自己指导自己的行为，如：“我是一个爱学习的人，我每天都能认真听课。”在自我管理过程中，自我教导起着重要的作用。如何增强自我教导的力量呢。你可以采取如下方法：第一，作出公开承诺，让周围的人如你的老师、父母或同学都知道自己将开始执行或正在执行自我管理，主动接受别人的监督，从而给自己增加压力。这样更有利于加强对自己行为的约束力，提高自己的责任感，保证计划的有效完成传奇网。第二，准备一张陈述单，上面写』二各种陈述句，使用这些陈述句可以增加自我教导，如“我一定要坚持下去”，“我已经取得了明显的进步，不能半途而废”，“就要实现目标了，不久我就会获得成功”等、，陈述的具体内容应随学习计划实施的进度而变化。可以把自我教导的陈述贴在书桌上或墙上，作为警句提醒自己。第三，每天记“行为日记”或绘制“行为图”，如自己完成了计划的哪些内容，可以记录下来，或者在“行为网”上打上标记，使自己的计划完成情况直观地展现在面前．完成了提高自信心，没有完成则提醒自己要加油了。自我管理也需要自我奖励与自我惩罚。如果自己完成计划很好。学习有进步，可以奖励自己多玩电脑游戏30分钟。或者看完一章书就允许自己放松20分钟，看看电视，听听音乐。如果计划没有完成，自我惩罚，如取消周末玩电脑游戏。学习计划书是写给自己看的，是一种自我行为契约，需要自己督促自己实行。如果对完全靠自我控制没有信心，你可以考虑和你的同学一起来完成，和同学建立“同伴监督制”，即找一个有相同背景的同学共同制定监督协议，相互监督，从而起到相互鼓励、相互促进的作用。如果你与你的同学都取得了学习进步，就以一种预先商定的方式相互庆祝一番；如果退步了，就相互惩罚。虽然学习计划书需要严格执行，但是计划书也可能会遇到变化。你应定期评价自己的学习进步情况，如果你在学习过程中发现你制定的计划不恰当，你就要考虑修改或补充学习计划。谈到这里，估计你对自我管理也有一个大致的了解，闭上你的双眼，深深地吸一气完美国际，然后睁开眼睛，考虑拟订你的自我管理计划和学习计划，好，现在开始吧。心理咨询工作室张冬梅宇宙中的大部分是虚无的，在那广袤无际、寒冷彻骨的宇宙真空之中，最永恒的是黑暗。黑暗内有无数模糊纤细的光线，这些光线就是星系。有些星系是孤独的流浪汉，大多数星系挤作一团，在宇宙的无边黑夜里结伴飘荡。在银河系里大约有4000亿个恒星，有些恒星光芒常年不变，有的恒星闪烁不定，有的恒星则疯狂地旋转。发蓝光的恒星属于年轻的星，会发热；发黄光的恒星是常见的中年星；发红光的恒星已经是垂暮之年的老星；发白光或者黑光的恒星已经奄奄一息，即将死亡。银河系中还运行着无数的小行星，大约80％的小行星含有铁、镍等金属。白22世纪初以来，一颗颗小行星便被视为飞翔的矿山，小行星变为人类的新矿藏，太空淘金热长盛不衰，激起了无数冒险家的热情，勇士们把太空当作了建立丰功伟绩的战场。人们通常把太空采矿员称作“太空牛仔”。太空牛仔薪水高、工作风险大，成为新世纪最富有男子汉气概的职业。太空牛仔在女孩子心目中有着光辉的形象，只有19世纪的西部牛仔才能与之相比。李白号已在无边无际的冰冷的太空中飘荡了10个月。一年前从探测卫星发回来的数据表明：974很可能是一颗金属小行星。炎黄矿业公司派出选矿队，乘坐反物质引擎太空飞船李白号，对1974进行考察，如果确实有商业价值，将把它拖回地球。半月前，李白号登上了甜小行星，这颗碳质球状陨石含有太空中宝贵的水，李白号将一部分冰留作饮用，一部分冰分解为氢和氧气，对于队员的呼吸系统来讲氧气是无可替代的，虽然没有发现矿藏，也算收获不小。天体矿物学博士诸葛长空是此次行动的指挥长，他带有两名助手：顾大鹏，一位积极乐观的强壮青年；周36—2006．1管理自己作者：张冬梅作者单位：心理咨询工作室刊名：科学24小时英文刊名：24年，卷(期)：2006(1) |
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